フラフープ が便秘に期待できる３つの理由とは・・・

まず、フラフープを回すときを想像してみてください。

フラフープって足を踏ん張りながらお腹をまわしますよね。そのため、運動不足によるお腹まわりの筋力低下からくる弛緩性便秘や自律神経の乱れからくる痙攣性便秘に効果が期待できるそうです。

以下に簡単にまとめたのでサクサクっと読み進めてください♪

フラフープが便秘に良いと言われる３つの理由とは

• 腹筋の強化　　
• ストレス解消
• マッサージ効果

この３つについて説明していきます。

腹筋の強化　

おなかの筋力が低下すると便をスムーズに動かす腸のぜんどう運動が弱くなります。ぜんどう運動が弱くなると便の動きが悪くなり便秘になると言われています。

そのためフラフープを回すことにより、お腹まわりのインナーマッスル、腸腰筋といわれる筋肉が鍛えられます。腸腰筋が鍛えられると排便のときにうまく力を入れる（いきむ）ことができるようになり、腸のぜんどう運動もスムーズ行われるようになるからです。

 ストレス解消

フラフープや軽い運動そのものはストレス解消になるといわれています。なぜフラフープや軽い運動がストレス解消につながるのか。

軽い一定のリズムで行う運動（有酸素運動）はリラックスに関係した副交感神経を活性化します。副交感神経が活性化している、リラックスした状態のときは排便を促す働きもいい状態なんです。　

一方、ストレスを感じているときは交感神経が優位な状態なので排便を促す働きが悪くなっていると言われています。仕事などで緊張している状態のときって排便どころではないですよね。

マッサージ効果

フラフープを回すとお腹まわりにボコボコと当たるので、お腹の脂肪に適度な刺激があります。その刺激がお腹のマッサージ効果になり腸の動きの活性化につながると言われています。

以上が便秘に期待できる３つの理由でした。

最後に

 便秘って便が出ない痛さや気持ち悪さだけでなく、肌や美容さらにはオナラや口臭も臭くなるという超悪循環！。これはかなりキツイですよね。

もう一度まとめると、フラフープを一定のリズムで続けると有酸素運動になります。そのため、ストレス解消効果とお腹まわりの筋力強化になり腸のぜんどう運動が活性化され便秘改善に役立つということでした。

もし、あなたが運動不足やストレスが原因の便秘ならフラフープや軽い運動に取り組めば便秘改善が期待できるということになります♪。